Vivre une vie saine

Vivre une vie saine

20 janvier 2019 0 Par Barbara

Dans le monde en évolution rapide dans lequel nous vivons, il peut être facile de négliger notre santé et notre bien-être. Nous sommes tellement occupés à courir dans notre vie quotidienne – famille, amis, travail, activités sociales – que nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous-mêmes. Il n’est vraiment pas étonnant que tant d’entre nous soient fatigués et épuisés. Quelles sont les choses simples que nous pouvons faire pour améliorer notre qualité de vie?

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Vous l’avez entendu un million de fois et probablement un million de plus: buvez plus d’eau!

Pensez-y: le corps humain est composé à 72% d’eau. Une chute de 5% des fluides crée une perte d’énergie de 25-30%. Une chute de 15% des fluides provoque la mort! À l’heure actuelle, 66% d’entre nous ne buvons pas assez d’eau, si bien que plus de la moitié de la population ne fonctionne pas avec les six cylindres, pour commencer – avant que des choses comme le mauvais air, la mauvaise nourriture et le stress ne fassent des victimes.

Ce n’est pas vraiment une chose difficile à remédier. Il suffit de boire un verre d’eau toutes les demi-heures environ – ou 10 à 12 verres d’eau par jour – et vous remarquerez une augmentation considérable de votre niveau d’énergie.

 Nourriture vivante – aimer la vie!

Un fait peu connu est que le chauffage des aliments à une température supérieure à 116 ° F détruit une grande partie des éléments nutritifs. Considérant que nous ne mangeons déjà pas assez de légumes, c’est un problème assez important. Les nutritionnistes recommandent cinq services de légumes frais par jour. Combien d’entre nous prennent réellement ce conseil?

Un excellent moyen d’obtenir les nutriments contenus dans les légumes frais sans passer toute la journée au poêle ou manger des bâtonnets de céleri crus est d’en extraire le jus. Assurez-vous que vous possédez un bon presse-agrumes (certains d’entre eux exposent les légumes à la chaleur créée par la friction pendant l’extraction, ce qui dégrade des enzymes importantes), attrapez des légumes frais et buvez pour vous mettre en forme. Cela prend une fraction du temps (il n’y a pas de cuisine en cause, d’une part) et c’est pratique. Vous pouvez prendre votre jus au travail et même en donner aux petits pour les déjeuners d’école!

L’herbe de blé en particulier est une excellente source de nutrition. Il contient beaucoup de chlorophylle (parfois appelé «sang de plant» car il ressemble beaucoup aux molécules de globules rouges humains) et contient plus de 100 éléments essentiels à l’organisme. Les grains frais sont une autre excellente source de vitamines et de minéraux.

 Entrée d’énergie – Sortie d’énergie

L’exercice est un autre mot sale pour la plupart d’entre nous. Le fait est que l’exercice ne doit pas nécessairement prendre énormément de temps ou être ennuyeux. Il y a plein d’options.

Il y a des années, les gymnases offraient généralement des salles de musculation, des cours d’aérobic et peut-être un circuit de tydro. Maintenant, vous pouvez ajouter de l’aérobic aquatique, du yoga, du pilates, de la danse-exercice, des cours par étapes et toute une gamme de nouvelles options d’entraînement.

Si vous n’avez pas vraiment le temps ou l’argent pour la salle de sport, ou préférez passer vos matinées / nuits à la maison, essayez un vélo d’appartement ou une marchette. Je serais perdu sans mon vélo d’exercice – je l’ai installé devant la télévision et colporté joyeusement pendant mes émissions préférées.

Si, comme moi, vous souffrez d’une maladie ou d’une blessure ou que votre niveau de forme physique est assez faible, vous pouvez envisager un conseil précieux que j’ai reçu de mon médecin:

Une fois que vous êtes physiquement inapte, et particulièrement si vous êtes également indisposé, il peut s’avérer une bataille gigantesque de ne faire que la quantité la plus minime d’exercice possible par jour. Le danger est que l’inactivité entraîne d’autres pertes d’énergie, ce qui devient un cycle qui se perpétue jusqu’à ce que vous puissiez à peine sortir du canapé.

Un excellent moyen de reprendre une routine physique est de commencer lentement.

Ridiculement lentement, cela peut sembler. Pendant les deux premières semaines, marchez / montez pendant 5 minutes par jour – exactement 5 minutes, pas plus, même si vous pensez pouvoir continuer. Lorsque les 2 semaines sont écoulées, augmentez à 7 minutes, puis 10 minutes, 12 minutes… continuez à augmenter progressivement votre activité jusqu’à ce que vous soyez à un niveau avec lequel vous êtes à l’aise.

Cela peut sembler un peu idiot, mais cela fonctionne. En effet, vous trompez votre corps pour qu’il produise plus d’énergie. Vous construisez votre temps d’exercice si lentement que votre corps ne réalise pas vraiment ce qui se passe. Suivez cette méthode et, avant de vous en rendre compte, vous vous exercerez confortablement dans vos limites tous les jours.

Alors, mes amis, voilà l’essentiel.

Si vous pouvez réorganiser un peu votre vie pour permettre de meilleures habitudes alimentaires et un peu d’exercice, et si vous vous rappelez de simplement boire un verre d’eau toutes les demi-heures environ, vous serez sur la bonne voie pour mener une vie saine. Sur une note finale, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous-même. La méditation est un excellent moyen de minimiser le stress. Vous n’êtes pas obligé de rester assis pendant des heures, il vous suffit de vous accorder 5 minutes de calme par jour – même sous la douche, si c’est le seul endroit où vous pouvez vous détendre – et avoir un peu de rattrapage.

Et, dernier mais non le moindre, riez! En fait, riez comme un huard – plus fort sera le mieux! Vous serez étonné de voir à quel point une chose aussi simple peut vous remonter le moral!